[...] ryżowe - stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + owoc Wieczorem wpadło jeszcze trochę owoców - mandarynki, truskawki. Myślę, że owoce to lepsze zło niż miałbym np jeść masło migdałowe ;) Trening Czekam jeszcze na rozpiskę od fafa a w tym czasie, testuje co na mnie działa. Wczoraj poszło tak: WL rampa x5: 80/90/100/110/120 - myślę, że [...]
Poniedziałek - DNT Dieta: - Omlet - Sałatka z kurczakiem - serek wiejski z mrożonymi owocami - naleśniki z odzywki, mleka i jajka + kulka mozzarelli + masło migdałowe BTW - 200/100/50 Dzisiaj znalazłem chwile na zrobienie kompletu badań. IMO wyszły perfekcyjnie. Ciekawostka. Powszechnie wiadomo, ze od niemal dwóch lat bujam sie z problemem [...]
Masło nie masło orzechy ziemne maja niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 i ich raczej unikamy, od okazyjnej lyzeczki czasem jeszcze nikt nie umarl, ale inne orzechy lepsze;-) skoro mieszkasz za granica, to pewnie latwo dostaniesz np maslo migdalowe albo z orzechow laskowych czy inne:-)) dawaj ta miske :-D
bosz...padam na moj spieczony solarka pyszczek (musialam sie wygrzac )...zakupy zrobiona, wiec lodowka i szafki wypelnione glownie zdrowym zarelkiem...z wyjatkami dla lubego typu batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka [...]
S&S Swing: 10 x 10 x 28 kg Auto Atom OA Swing :-D Już tłumaczę. Spotkałem się z określeniem Atom Swing. Polegać to miało na ostrym popchnięciu kuli, w górnej pozycji, przez partnera. Dotyczyło swingu oburącz. No to zrobiłem podobnie, tylko, że sam sobie spychałem kulę z góry drugą ręką. Jest moc. Zupełnie inaczej poczułem ćwiczenie, pomimo [...]
Nie ma mowy.. nie oddam :-P TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 35kg / 35 kg / 3 x 40 kg x 6 powtórzeń 2. przysiad bułgarski 4 x 10 6kg 3. ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 18kg 4. supermany -> bird dog 4 x 10 5. face pull 4 x 4 x 15 6. odwrotne pompki 4 x 15 7. plank 4 x max Sprawnie mi poszedł ten trening, 45 min i było po [...]
[...] nie widzieć. Omlet to u mnie znak rozpoznawczy i przewija się tu non stop ;) JOKE ;) Tu masz bazę, reszta zeleży od Ciebie czy LC czy MC czy co tam. Ja teraz daję śmietanę, masło migdałowe, wiórki, serki i co mi tam jeszcze ze słodkim pasuje. Jeśli były węgle - to szły owoce na ciepło itp. [...]
Czwartek - DNT 1. Dieta 1. Jajecznica + serek wiejski + masło migdałowe 2. Sałatka z kurczakiem + serek wiejski + mozzarella + wafle ryżowe + mandarynka 3. Kurczak z parmezanem - najgorsza sałatka z kurczakiem jaką w życiu jadłem... Energia: ~2000kcal BTW: ~220/125/50 Wieczorem w knajpie zamówiłem sobie sałatkę z kurczakiem, bo menu nie przekonało [...]
Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]